Tags: упражнения для позвоночника

Кручу, верчу....

Хочу поделиться упражнениями которые делаю ежедневно по утрам. Мне нравился комплекс что я делала раньше, но в сумме получалось слишком много по времени, поэтому сейчас я остановилась только....

Короче. Я как то смотрела на себя в зеркало, на отвисший живот, на ручки из жира на боках и подумала — вот я кручу второй или третий год ступни ног. Это я подсмотрела у одной китаянке, чтобы активизировать поток энергий в  меридианах печени, селезенки и желудка. Потока я не чувствую, зато исчезло куча проблем со ступнями ног — они перестали отекать, стали поджарыми, исчезли боли, кручения по ночам и судороги. Ноги стали легкими. Так почему бы не воспользоваться этим методом и для всего остального тела?

Сначала я стала крутить тазом и верхней половиной тела, как и ногами по 150 раз в каждую сторону. Не скажу что было легко, к тому же онемело с внутренней стороны бедра. Я испугалась, не без этого. Разминала онемевшее до синяков.))) И все же не перестала вращать телом и тем более добавила вращения грудной клеткой, кистями рук, плечами, лопатками, шеей и головой. Все по 150 раз. Особенно тяжело вращать плечами вперед и назад, приходилось часто ложиться и давать отдых мышцам. До сих пор тяжело, но уже не делаю перерывов. А вот шеей оказалось вращать не сложно. Более того, после второго раза вообще перестала кружиться голова после этого упражнения!

Collapse )

Не важно сколько раз ты упал

Неугомонная моя натура спокойно жить мне не дает. Оделась я сегодня в новую белую куртку из искусственой кожи, взяла Алекса и пошла его выгуливать, как всегда под музыку.

Collapse )

МСМ и другие "страшные" вещи

Начала пить МСМ и настойку мухомора. Ни то ни другое пока не дало никаких эффектов на организм. Пью неделю, МСМ в апельсиновом или гранатовом соке. В апельсиновом немного чувствуется горечь, в гранатовом не чувствуется вообще ничего. По чайной ложке два раза в день. Ни головных болей, ни ещё чего, наверное сказывается многолетний прием трифалы.
От мухомора ожидала хоть что-то - съедаю на ночь кусочек сухой шляпки и пью с утра капли в воде и ничего) Хотя, наверное от него перестали сильно мучить судороги. Они как бы начинаются, но боли особой нет и все сразу проходит. Перестала по утрам вскакивать с постели от попыток потянуться.
Кроме того, наконец-то выхожу из ничего не делания, утром тру стопы и ладони 400 раз, кручу их, делаю жгонку с дыхательными упражнениями. Плюс, вечером немного растяжки. Растяжки бы побольше, но пока никак себя не заставить.
Из приятного, помните про мое падение? Тогда прошла боль в шее и вправилась спина. Вчера я попробовала очередное упражнение Божьего - лечь на книги выпуклым местом спины начиная от одной книги на 15 минут. Я легла на 4 и мне было нормально) Голова легко касалась пола. Значит все пока стоит на месте!!!
Что могу сейчас сказать - здоровье стало почти хорошим, теперь захотелось и тело и лицо привести в порядок. Поэтому пью ещё и биотин с цинком и масло бораго. А на лицо мажу аюрведическое масло. Но о результатах пока рано.

Секрет тонкой талии

Посмотрела тут ролик Божьего от чего зависит тонкая талия. Оказывается нужно просто по другому ходить. Не в развалочку, как ходит большинство, а модельной походкой - по струнке. А я же 5 лет моделью отработала, когда то постоянно так ходила. Решила вспомнить молодость, на рынок модельным шагом два километра прошла. Ни фига себе, скажу я вам - чувствовала мышцы от лопаток и до колен. Косые мышцы живота, боковые спины, внутреняя поверхность бедра, все работало.
Теперь бы не забывать так гулять и буду ждать результат.
Кстати, наконец-то прошли боли в пояснице и шее после его растяжек, неделю на грелке пролежала, ни чего делать не могла, даже рисовать забросила. Тяну шею с трудом, столько разнообразных неприятных ощущений в мышцах, как шеи, так и всего тела, с трудом сейчас две минуты высиживаю.
На рынке знакомый стал меня учить какие упражнения для шеи надо делать чтобы она не болела, слово не давал вставить. Пришлось чуть надавить ему на мышцы шеи, он аж согнулся от боли) А у меня не смотря на ноющую боль, сами мышцы намного мягче стали и почти не болят при надавливании. Думаю, еще пару месяцев потяну и можно позвоночник править.

Спина болит, хнык!

Я над собой вдоволь наиздевалась) Который день болит спина, не вздохнуть, не повернуться, не заснуть. А я все не угомонюсь, каждое утро терзаю себя растяжкой. Поняла что она намного эффективнее упражнений. Спина болит потому что восстанавливается чувствительность мышц. Но БОЛЬНО!! Больно до слез. Не сама растяжка, она сама практически комфортна, а вот то как на нее тело отзывается. Чтобы не болело я уже и на мячиках лежу,и массирую спину, и на аппликаторе игольном расслабляюсь. Кстати, апликатор настоящее спасение. В нормальном состоянии лежать на нем очень больно, а сейчас я только на нем могу заснуть. И рисовать не могу в таком состоянии(
Зато, недавно сильно болела кисть, претерпела, теперь связки на ней как у ребенка мягкие.
От аюрведы пока нет сильных изменений, зато, думаю, скоро поделюсь результатами растяжки. Ею надо заниматься 3-4 месяца до стойкого результата.
А еще пробую одно интересное средство для похудения. А то я за то время пока продавались панеттоне сильно ими увлеклась. Так сильно, что они теперь не хотят со мной расставаться) Если эксперимент удастся, обязательно им поделюсь, уж больно все просто)

Три дня, а сколько всего)

Решила не есть ни чего где есть сахар и хлеб. Продержалась сегодня весь день и весь день тянуло положить конфетку в рот. Вот хлеба и не хочу особо, даже не смотря на то что купила сегодня форель горячего копчения. Ела ее просто с вареной картошкой и было очень вкусно. Еще бы, рыбу горячего копчения у нас завозят только перед Рождеством. Так что я могла ее есть просто так, без ничего, настолько соскучилась.
А еще купила себе медную кастрюлю!!! Как давно я ее хотела и вот завезли в супермаркет и еще по вкусной цене! В два раза дешевле чем на Амазоне. И так бывает)))
И Уго сегодня потерялся. Впервые так серьезно. Хотя сейчас нам смешно)))  Я пошла в цветочный магазин, а мой с Уго ждал меня на улице. Было холодно и муж сел в машину. Через пару минут выглянул - собака исчезла. Обегали все, как сквозь землю провалился. Написали объявления, развесили, муж бесится, себя корит. Ну а я дай и предложу, - поехали еще к магазину электроники съездим. - Да ну, фу, зачем? Он так далеко не отходит. Но поехали. И тут - ба! Сидит наш Уго с мордой бравого солдата Швейка у закрытого магазина. Ждет! В общем, он у нас приученный ждать нас у магазина, а единственный магазин где он пару раз нас ждал в округе именно этот магазин. Он потерял из вида хозяина, когда тот селв машину и быстро побежал туда где он уже ждал. И хорошо что дождался, а мог сегодня ночевать на улице)))
В выходные были в Неаполе, ездили на Девушку с Запада Пуччини. Я даже не знала что такая опера существует

Все в стиле вестерна и даже концовка - хеппи энд, единственная у Пуччини. Но больше всего понравился дирижер, такая экспрессия! Он пел, хмурился, его жесты завораживали. Я половину оперы на него любовалась.
Это я, не удержалась от фото

А в воскресенье в обед ходили в свой любимый ресторанчик "Gobetto" Там обязательно нужно заказывать места заранее, тесно как в банке с сардинами. Хозяин заведения руководит всем виртуозно попутно успевая обнимать и целовать руки всем женщинам в ресторане. Отказывает многим. Но если удалось втиснуться в этот храм кулинарии, неудовлетворенным не уйдешь. Вкусно так, что даже если уже совсем плохо от количества съеденого, все равно что-то тянешь в рот, жалея что желудок не растягивается до бесконечности. Сыновья накрывают столы, дочки перестилают скатерти. На кухне колдует жена с помощницами. Готовят и подают со скорость, достойных Гинеса.
Фото не очень удачное, просто показать атмосферу. Все в национальных костюмах.

Если мы бываем в Неаполе и обедаем в другом месте, я мягко говоря расстраиваюсь. Обожаю это место. Всем советую, будете в Неаполе, посетить этот ресторанчик.
Вот, попыталась немного рассказать о том что у меня происходит. Очень много всего, поэтому чаще всего и писать не хочется, не объять необъятное
P.S. Ладони под вечер опухли, покраснели и чешутся внутри. Наверное грибки сахар требуют)))) Попробую хотя бы неделю выдержать без сладкого.
И второй день делала упражнения для шеи. В черепе все тянет и трещит и спина болит. Посмотрим как дальше пойдет.
счастье

Экологичная пластика лица

Решила поделиться видео. Очень интересная правка костей черепа для омоложения. Сразу предупреждаю - делать первое время очень больно, из-за этого приходится себя заставлять. Очень нравятся упражнения для шеи, вижу что очень действенные. Через несколько дней стала чувствовать позвонки.

Немного о питании

Разбирала я тут свои записи и нашла одну старинную диету, при всей ее простоте она действенная и совершенно не портит обмен веществ. Нужно купить 300 грамм сала, нарезать его на кусочки по 30 грамм и есть его рано утром, без хлеба. Поставить этак будильник на 6 утра, рядом сало, проснулся - съел сало, можно дальше спать, можно встать и делами заняться. Потом позавтракать как обычно, да и вообще все как обычно, разве только стараться сильно не переедать, при этом вес уходит. За год можно сделать 3-4 курса салотерапии.
Так, к чему я это...дело в том что лишний вес и искривление позвоночника часто связаны между собой. Организм пытается жиром компенсировать нарушения, это как раньше маленького ребенка сажали в подушки, чтобы они поддерживали его и не дали упасть. Вот делаю я сейчас упражнения, все вроде бы хорошо, позвоночник восстанавливается, спинка ровненькая, но болит, не так как раньше, когда продует, но все равно неприятно. Болит, значит что-то хочет, надо только попытаться ее услышать. А дело в том, что ей не хватает коллагена для обновления связок, дисков, да и соли отложенные десятилетиями, нужно помочь убрать. Значит нужна диета.
Чтобы убрать соли нужно есть рис, замоченный с вечера и сваренный на завтрак без соли. Можно еще пить чаи из корней подсолнечника, соли выходят неторопясь, а значит и рис и другое, нужно принимать как минимум 3 месяца.
Вторая диета для позвоночника - желатиновая, нужно вспомнить о всевозможных заливных, хаше, холодцах, начать почаще готовить куриные и другие супчики. А еще хорошо начать принимать желатин. Он прекрасно снимает боли связанные с суставами, еще бы, он как бы смазывает их изнутри, а еще при его приеме укрепляются ногти и перестают сечься волосы. Его можно залить с вечера водой, а утром довести до кипения и выпить с медом, можно просто чайную ложку желатина в рот и запить водой. Я же решила его растворять в молоке. Единственное, рекомендуемая доза для интенсивного питания суставов в 10 грамм мне очень большой показалась. Выпить я ее могу, но весь день тяжесть в организме и какая то раздражительность. Завтра перехожу на 5 грамм, понаблюдаю как буду себя чувствовать.